Santé du dos

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Libérez vos points de tensions

Le stretching postural est bien plus qu’un simple étirement. C’est une méthode douce et progressive qui agit en profondeur sur les tensions musculaires, rééquilibre la posture et soulage les douleurs du quotidien dos, nuque, épaules, hanches.

En travaillant sur la conscience corporelle, vous apprenez à mieux vous tenir, à respirer et à vous déposer dans chaque posture.

Accessible à tous, ce cours est particulièrement recommandé pour les personnes sédentaires, les travailleurs de bureau ou toute personne souhaitant prendre soin de son capital physique durablement.

Ce que vous allez développer :

· Souplesse

· Alignement postural

· Relâchement des tensions

· Conscience du corps

· Prévention des douleurs dorsales

Accessible à tous les niveaux.

Stretch’Yoga

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Etirez et retrouvez de la souplesse

Le Stretch’Yoga sur chaise adapte les bienfaits du yoga et des étirements à une pratique entièrement réalisée assis ou en appui sur une chaise.

Une formule idéale pour les personnes qui ont du mal à s’allonger au sol, qui souhaitent travailler en douceur ou qui débutent tout simplement.

Ce cours tonifie, assouplit et libère les tensions sans effort excessif.

Un moment précieux pour retrouver mobilité et légèreté, en toute sécurité.

Ce que vous allez développer :

· Mobilité articulaire

· Souplesse douce

· Équilibre

· Tonicité

· Confiance en son corps

Idéal pour les seniors et les personnes en rééducation.

Pilates

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Gainez et renforcez en profondeur

Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire profond qui cible en priorité les muscles stabilisateurs du tronc : la fameuse « ceinture abdominale » sans jamais forcer ni brutaliser le corps.

Chaque exercice est réalisé avec précision, dans le respect de votre souffle et de vos limites.

Progressif et bienveillant, ce cours améliore la posture, renforce le dos et affine la silhouette en travaillant là où cela compte vraiment : dans le fond, pas dans la forme.

Ce que vous allez développer :

· Gainage profond

· Santé du dos

· Équilibre musculaire

· Tonicité

· Concentration

Convient aux débutants comme aux pratiquants confirmés.

Yoga / Hatha-Yoga

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Développez vos amplitudes de mouvements

Inspiré des principes du Hatha-Yoga, ce cours associe postures (asanas), respiration (pranayama) et temps de relaxation pour offrir une pratique complète, physique autant que mentale.

Chaque séance invite à ralentir, à écouter son corps et à travailler en pleine conscience.

Les postures sont adaptées à chacun, dans le respect du niveau et des capacités de la personne.

Un espace pour se retrouver, séance après séance.

Ce que vous allez développer :

· Souplesse

· Équilibre

· Ancrage

· Respiration consciente

· Détente profonde

Tous niveaux, débutants bienvenus.

Gestion du stress

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Ressentez les bienfaits de la posture et respirez

Dans un quotidien souvent surchargé, le corps accumule les tensions et l’esprit s’emballe.

Cette approche combine des techniques de respiration, de relâchement musculaire progressif et de visualisation pour aider le système nerveux à se réguler en douceur.

Pas besoin de souplesse particulière ni d’expérience, juste l’envie de souffler et de repartir plus léger.

Un cours particulièrement apprécié par les personnes stressées, les actifs, et tous ceux qui cherchent à mieux gérer leur énergie au quotidien.

Ce que vous allez développer :

· Gestion du stress

· Qualité du sommeil

· Détente musculaire

· Respiration

· Bien-être durable

Accessible à tous, aucun prérequis.

Gymnastique posturale seniors

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Restez actif, souple et autonome, à tout âge

Ce cours est spécialement conçu pour les seniors qui souhaitent entretenir leur capital physique, améliorer leur équilibre et prévenir les chutes.

Dans une ambiance douce et bienveillante, chaque séance travaille la mobilité articulaire, le renforcement musculaire léger et la coordination.

France-Anne adapte chaque exercice aux capacités de chacun.

Parce que bien vieillir, ça se prépare et c’est aussi un plaisir partagé !

Ce que vous allez développer :

· Équilibre

· Prévention des chutes · Mobilité

· Force douce

· Lien social & bonne humeur

Spécialement conçu pour les seniors. Aucune condition physique particulière requise.