{"id":23,"date":"2026-06-03T11:37:40","date_gmt":"2026-06-03T11:37:40","guid":{"rendered":"http:\/\/ylkkgbq.cluster121.hosting.ovh.net\/index.php\/prestations\/"},"modified":"2026-06-12T10:50:33","modified_gmt":"2026-06-12T10:50:33","slug":"mes-disciplines","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/ylkkgbq.cluster121.hosting.ovh.net\/index.php\/mes-disciplines\/","title":{"rendered":"Mes disciplines"},"content":{"rendered":"\n
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Mes disciplines<\/h3>\n\n\n\n

Des cours complets con\u00e7us pour apprendre \u00e0 am\u00e9liorer son capital sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Envie d’essayer ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Consultez le planning des cours<\/a> ou contactez France-Anne pour un premier cours<\/a><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Sant\u00e9 du dos<\/h5>\n\n\n\n
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Lib\u00e9rez vos points de tensions<\/em><\/em><\/p>\n\n\n\n

Le stretching postural<\/strong> est bien plus qu’un simple \u00e9tirement. <\/strong>C’est une m\u00e9thode douce et progressive qui agit en profondeur sur les tensions musculaires, r\u00e9\u00e9quilibre la posture et soulage les douleurs du quotidien dos, nuque, \u00e9paules, hanches.<\/p>\n\n\n\n

En travaillant sur la conscience corporelle, vous apprenez \u00e0 mieux vous tenir, \u00e0 respirer et \u00e0 vous d\u00e9poser dans chaque posture.<\/p>\n\n\n\n

Accessible \u00e0 tous, ce cours est particuli\u00e8rement recommand\u00e9 pour les personnes s\u00e9dentaires, les travailleurs de bureau ou toute personne souhaitant prendre soin de son capital physique durablement.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ce que vous allez d\u00e9velopper :<\/em> <\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Souplesse<\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Alignement postural <\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Rel\u00e2chement des tensions <\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Conscience du corps<\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Pr\u00e9vention des douleurs dorsales<\/p>\n\n\n\n

Accessible \u00e0 tous les niveaux.<\/strong><\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Stretch’Yoga<\/h5>\n\n\n\n
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Etirez et retrouvez de la souplesse<\/em><\/em><\/p>\n\n\n\n

Le Stretch’Yoga sur chaise adapte les bienfaits du yoga et des \u00e9tirements \u00e0 une pratique enti\u00e8rement r\u00e9alis\u00e9e assis ou en appui sur une chaise.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Une formule id\u00e9ale pour les personnes qui ont du mal \u00e0 s’allonger au sol, qui souhaitent travailler en douceur ou qui d\u00e9butent tout simplement.<\/p>\n\n\n\n

Ce cours tonifie, assouplit et lib\u00e8re les tensions sans effort excessif.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Un moment pr\u00e9cieux pour retrouver mobilit\u00e9 et l\u00e9g\u00e8ret\u00e9, en toute s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Ce que vous allez d\u00e9velopper :<\/em> <\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Mobilit\u00e9 articulaire <\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Souplesse douce <\/p>\n\n\n\n

\u00b7 \u00c9quilibre <\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Tonicit\u00e9 <\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Confiance en son corps<\/p>\n\n\n\n

Id\u00e9al pour les seniors et les personnes en r\u00e9\u00e9ducation.<\/strong><\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Pilates<\/h5>\n\n\n\n
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Gainez et renforcez en profondeur<\/em><\/em><\/p>\n\n\n\n

Le Pilates est une m\u00e9thode de renforcement musculaire profond <\/strong>qui cible en priorit\u00e9 les muscles stabilisateurs du tronc : la fameuse \u00ab\u00a0ceinture abdominale\u00a0\u00bb sans jamais forcer ni brutaliser le corps.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Chaque exercice est r\u00e9alis\u00e9 avec pr\u00e9cision, dans le respect de votre souffle et de vos limites.<\/p>\n\n\n\n

Progressif et bienveillant, ce cours am\u00e9liore la posture, renforce le dos et affine la silhouette en travaillant l\u00e0 o\u00f9 cela compte vraiment : dans le fond, pas dans la forme.<\/p>\n\n\n\n

Ce que vous allez d\u00e9velopper :<\/em> <\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Gainage profond <\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Sant\u00e9 du dos <\/p>\n\n\n\n

\u00b7 \u00c9quilibre musculaire <\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Tonicit\u00e9 <\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Concentration<\/p>\n\n\n\n

Convient aux d\u00e9butants comme aux pratiquants confirm\u00e9s.<\/strong><\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Yoga \/ Hatha-Yoga <\/h5>\n\n\n\n
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D\u00e9veloppez vos amplitudes de mouvements<\/em><\/em><\/p>\n\n\n\n

Inspir\u00e9 des principes du Hatha-Yoga<\/strong>, ce cours associe postures (asanas), respiration (pranayama) et temps de relaxation pour offrir une pratique compl\u00e8te, physique autant que mentale.<\/p>\n\n\n\n

Chaque s\u00e9ance invite \u00e0 ralentir, \u00e0 \u00e9couter son corps et \u00e0 travailler en pleine conscience<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Les postures sont adapt\u00e9es \u00e0 chacun, dans le respect du niveau et des capacit\u00e9s de la personne.<\/p>\n\n\n\n

Un espace pour se retrouver, s\u00e9ance apr\u00e8s s\u00e9ance.<\/p>\n\n\n\n

Ce que vous allez d\u00e9velopper :<\/em> <\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Souplesse <\/p>\n\n\n\n

\u00b7 \u00c9quilibre <\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Ancrage <\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Respiration consciente <\/p>\n\n\n\n

\u00b7 D\u00e9tente profonde<\/p>\n\n\n\n

Tous niveaux, d\u00e9butants bienvenus.<\/strong><\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Gestion du stress<\/h5>\n\n\n\n
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Ressentez les bienfaits de la posture et respirez<\/em><\/em><\/p>\n\n\n\n

Dans un quotidien souvent surcharg\u00e9, le corps accumule les tensions et l’esprit s’emballe.<\/p>\n\n\n\n

Cette approche combine des techniques de respiration, de rel\u00e2chement musculaire progressif et de visualisation pour aider le syst\u00e8me nerveux \u00e0 se r\u00e9guler en douceur.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pas besoin de souplesse particuli\u00e8re ni d’exp\u00e9rience, juste l’envie de souffler et de repartir plus l\u00e9ger.<\/p>\n\n\n\n

Un cours particuli\u00e8rement appr\u00e9ci\u00e9 par les personnes stress\u00e9es, les actifs, et tous ceux qui cherchent \u00e0 mieux g\u00e9rer leur \u00e9nergie au quotidien.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ce que vous allez d\u00e9velopper :<\/em> <\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Gestion du stress <\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Qualit\u00e9 du sommeil <\/p>\n\n\n\n

\u00b7 D\u00e9tente musculaire <\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Respiration <\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Bien-\u00eatre durable<\/p>\n\n\n\n

Accessible \u00e0 tous, aucun pr\u00e9requis.<\/strong><\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Gymnastique posturale seniors<\/h5>\n\n\n\n
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Restez actif, souple et autonome, \u00e0 tout \u00e2ge<\/em><\/em><\/p>\n\n\n\n

Ce cours est sp\u00e9cialement con\u00e7u pour les seniors qui souhaitent entretenir leur capital physique, am\u00e9liorer leur \u00e9quilibre et pr\u00e9venir les chutes.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dans une ambiance douce et bienveillante, chaque s\u00e9ance travaille la mobilit\u00e9 articulaire, le renforcement musculaire l\u00e9ger et la coordination.<\/p>\n\n\n\n

France-Anne adapte chaque exercice aux capacit\u00e9s de chacun.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Parce que bien vieillir, \u00e7a se pr\u00e9pare et c’est aussi un plaisir partag\u00e9 !<\/p>\n\n\n\n

Ce que vous allez d\u00e9velopper :<\/em> <\/p>\n\n\n\n

\u00b7 \u00c9quilibre <\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Pr\u00e9vention des chutes \u00b7 Mobilit\u00e9 <\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Force douce <\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Lien social & bonne humeur<\/p>\n\n\n\n

Sp\u00e9cialement con\u00e7u pour les seniors. Aucune condition physique particuli\u00e8re requise.<\/strong><\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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